Alterações posturais

É normal?

ALTERAÇÕES POSTURAIS.

Muitas vezes surge a questão "É normal?". Existem muitas variações posturais que podem ser consideradas normais, outras não tanto mas que acabam por passar com a idade e outras que ficam se não forem tratadas.

Em caso de dúvida aconselho sempre que se faça uma avaliação porque o tempo é o nosso maior inimigo, no caso das alterações posturais. Se necessitar de tratamento, quanto mais cedo melhor. 

Deixo como exemplo as plagiocefalias não sinostóticas, com melhor prognóstico se o tratamento for antes dos 7 meses. Muitas vezes os pais aguardam que a assimetria passe, sem saber que se encontram nos meses de ouro para tratar a alteração. Atenção, as plagiocefalias sinostóticas têm indicação cirúrgica, mas também neste caso, quando mais cedo for realizada a intervenção melhor!

Para além de bebés, trato também adolescentes, com osteopatia e/ou com RPG (Reeducação Postural Global). A RPG é uma técnica muito efetiva que trabalha a postura globalmente, atuando nas cadeias musculares e promovendo o alinhamento do corpo. Por vezes as alterações posturais espelham a agitação interior, a insegurança de uma fase da vida de profunda descoberta de si e do outro, mas a identificação das alterações ajuda-os a lidar com a questão. Perceber, tomar consciência é uma parte importante da resolução do problema.

Não fique com dúvidas, marque a sua avaliação. 

Nota: No arquivo do blog tenho outros posts interessantes sobre escolioses, alterações na coluna, RPG.

Tablets no colo não!

Não utilize os tablets no colo! Esta dica é ainda mais importante quando se trata de uma criança. Já reparou como fica a sua cervical quando está a fixar um objeto no seu colo? Computadores, tablets, telemóveis, livros... devem estar à altura dos nossos olhos. 

Só aos 10 anos as curvaturas da coluna criança estão completamente formadas, é fundamental que, principalmente, durante o crescimento o estímulo seja o correto.

A prevenção é a chave da qualidade de vida.

O que é a postura?

O termo postura é, por vezes, algo destorcido no senso comum. Confunde-se postura com “boa postura” ou com o posicionamento da coluna vertebral. A postura é mais do que a forma como voluntariamente posicionamos o nosso corpo quando sentados ou em pé. Na postura intervêm factores que o homem conscientemente não controla.

A postura é o modo como o corpo se equilibra e resulta do funcionamento do sistema nervoso e sistema músculo-esquelético. O sistema nervoso processa informação proveniente de três fontes que vão determinar a nossa postura. Essas fontes são os olhos, o aparelho vestibular (localizado no ouvido interno) e os músculos e articulações. Possuímos receptores a nível dos músculos, ligamentos e tendões que informam o nosso cérebro sobre o grau de tensão a que estão sujeitos.

Esta globalidade determinam que uma lesão numa articulação possa ter repercussões em todo o corpo.

Estante de leitura

Hoje proponho um desafio de observação. Abaixo poderá observar 4 imagens. O desafio é identificar as diferenças na postura de leitura e de trabalho no portátil quando se utiliza uma estante de leitura. Depois pense um pouco sobre o que um pequeno objecto poderá fazer sobre o seu trabalho e sobre as notas do seu filho. Boa sorte!!

    

    

Os nossos pés

Os pés são uma parte fundamental do nosso corpo. Na maior parte do nosso dia, os pés são a nossa porta para o meio físico que nos rodeia. Os pés, os olhos, a pele e a articulação temporo-mandibular (ATM) são os nossos "captores".

Possivelmente mercedores de um prémio de reconhecimento mundial, os nossos pés continuam a ser alvo dos maiores atentados terroristas. Aqui ficam alguns exemplos.

Sapatos de altos altos: pensem na redução do ponto de apoio de todo o nosso peso, no sofrimento das cabeças dos meta tarsos e no encurtamento a que os músculos gemeos estão confinados.

Sapatos de bebés: porque precisam os bebés, que ainda nem colocam os pés no chão, de sapatos? não estaremos a estabelecer limites para os pés cedo de mais? Os nossos pés perderam muitas das suas capacidades porque desde cedo deixamos de andar descalços, a musculatura intriseca do pé torna-se fraca e a importância dos dedos e a sua mobilidade é completamente desprezada. Conselhos? Andem  mais tempo descalços, brinquem mais na areia, dêem liberdade aos vossos pés.

Muitas são as áreas que ao longo do tempo têm vindo a premiar os pés. A reflexologia e a acupuntura reconhecem territórios de correspondência entre os pés e outras partes do corpo e dedicam-lhe uma atenção especial. As culturas orientais não vivem sem estimular através de massagens estes eternos sacrificados com carga extra.

Voltando ao meu Eramus, em Barcelona tive oportunidade de fazer uma cadeira de podologia e tomar contacto com um dos grandes nomes actuais da Podologia espanhola, Dr. Martin Rueda. Foi uma experiência muito importante e que me marca enquanto fisioterapeuta. Naquela familia todos são podologistas. Na altura a filha estava grávida e aquando das ecografias a preocupação da família era os pés da criança.

Em Espanha, todos os atletas do Centro de Alto Rendimento usam parmilhas especialmente concebidas para os seus pés.

Fique mais atento. Mime os seus pés.

Reflexão sobre o tratamento da escoliose

Durante a minha formação tive oportunidade de realizar o programa Erasmus, como muitos jovens. É sem dúvida um programa que deverá fazer parte da vida académica pelo enriquecimento que proporciona a diferentes níveis. Barcelona foi a cidade onde estive. Linda.

Para além de todas as pessoas que conheci, das técnicas que aprendi, e dos locais que visitei, guardo comigo inicios de reflexões que ajudam no dia a dia e me motivam a querer saber sempre mais.

A importância da Podologia é uma delas, uma área ainda tão pouco explorada em território luso. Mas esse tema deixarei para outros posts.

Estava a estagiar no Centro de Alto Rendimento quando conheci um pequeno grande atleta da ginástica desportiva que apresentava uma escoliose enorme. Se bem que na maioria dos casos, uma escoliose não dá dores nestas idades, este pequeno por levar o seu corpo ao limite, tinha imensas dores. Na altura a fisioterapeuta disse que não havia nada a fazer. Não há nada a fazer? Essa é uma frase que custa a aceitar para jovens sedentos de informação, com a ilusão de que estudam para resolver os problemas do mundo.

E foi assim que comecei a abrir os meus horizontes e encontrei a RPG. Sim, a RPG tem muito a fazer por uma escoliose, uma deformidade 3D que exige um tratamento global. A RPG procura perceber o que causou a Escoliose e, através de posturas de alongamento activas, corrigir. Até hoje não descobri outra técnica que tivesse uma abordagem para escolioses tão credível.

A Escoliose é sem dúvida um desafio.

Para informação sobre a escoliose poderá consultar vários sites como por exemplo http://saude.do.sapo.pt/escoliose.html ou http://pt.wikipedia.org/wiki/Escoliose

Se tiver alguma questão ou reflexão escreva!

Mulheres girafa

Esta é uma ideia que já esteve comigo em muitas sessões de RPG, mas só agora partilho.

Durante as posturas de alongamento, o fisioterapeuta faz uma tracção na nuca dos pacientes, promovendo o auto-crescimento. Quando em tracção, diminui-se a componente de achatamento que a gravidade e as "posturas" erradas do dia-a-dia nos impõem.

Muitos pacientes terminam a sessão dizendo que se sentem mais altos e efectivamente estão mais altos.

A sociedade sofre de sedentarismo: As crianças já não brincam nas ruas, os trabalhos são cada vez mais estar vergado sobre um teclado, como alguém já brilhantemente ilustrou num cartoon. A evolução do Homem passa por uma regressão na posição bípede.

Deixo-vos com esta imagem. Procuremos nos nossos dias ser um pouquinho mais mulher girafa, e um pouquinho menos homem das cavernas.

Agradeço ao Sr. Jovino Batista, grande fotógrafo, ter gentilmente cedido a foto da mulher girafa.

Aguardo os vossos comentários e reflexões.

Ficou com dúvidas sobre algum vocabulário mais técnico? Gostaria de perceber melhor? Escreva-me.

RPG - Que patologias trata?

A RPG pode ser indicada sem limite de idade, para a maioria das patologias/perturbações do sistema neuro-músculo-esquelético, agudas ou crónicas, com ou sem sintomas.

- Hérnia discal
- Lombalgia/Dorsalgia/Cervivalgia
- Ciatalgia -"Dor Ciática"
- Lesões articulares e pós-traumáticas
- Tendinites etendinopatias
- Ombro Congelado
- Bursites
- Cervibraquialgias
- Dores articulares difusas
- Escoliose
- Hipercifose ou hiperlordose
- Joelhos valgo e varo
- Pé cavo e pé plano

Não existindo uma patologia específica, a RPG é um método profiláctico. Se:
- tem muitas rupturas musculares por ano
- demasiadas lesões por ano
- ou pretende trabalhar a sua flexibilidade

Poderá obter excelentes resultados com esta ténica. Em atletas, a RPG tem resultados, não só ao nível da prevenção de lesões, mas igualmente na melhoria da performance.

Reeducação Postural Global - RPG

O que é a RPG?

A Reeducação Postural Global (RPG) é um método científico de avaliação, diagnóstico e tratamento de patologias que afectam o sistema neuro-músculo-esquelético. O método foi criado em França, no ano de 1980, por Philippe Souchard, baseado nos princípios da individualidade, causalidade e globalidade, sendo actualizado permanentemente pelos estudos levados a cabo pelo autor e seus colaboradores. Estruturado sobre a base da organização muscular em cadeias e a inter-relação existente entre as partes do sistema locomotor, permite abordar a problemática de cada paciente de maneira única. Cada indivíduo manifesta uma mesma patologia de uma forma pessoal, não havendo assim patologias mas sim pessoas com patologias. O sistema muscular é constituído por músculos estáticos ou tónicos, que intervêm na estabilidade, e dinâmicos, responsáveis pelo movimento. Os músculos dinâmicos, quando não trabalhados, tendem a perder a sua tonicidade. Os músculos da estática, pelo contrário, quando não trabalhados, perdem a sua elasticidade, tornando-se rígidos e encurtados. Assim, ambos se tornam fracos. A RPG aborda o paciente como uma unidade funcional, utilizando posturas de tratamento, de forma global e progressiva, com o objectivo de actuar sobre as cadeias musculares tónicas, alcançando uma terapia que permite descobrir a origem do problema, eliminando-a. Assim, estuda-se a biomecânica humana, estabelecendo-se as particularidades do comportamento estático e dinâmico, características anatómicas e fisiológicas do homem. Pela possibilidade de adaptar o tratamento a cada pessoa e à sua problemática específica, a RPG pode ser aplicada a um grande número de casos. Em linhas gerais, é uma ferramenta eficaz no tratamento e correcção de alterações posturais e alinhamento corporal. Procura recuperar a flexibilidade muscular, eliminar a dor e restabelecer a função, partindo da importante ligação entre forma, estrutura e função, no estudo e terapia das lesões/patologias do sistema neuro-músculo-esquelético.